Корисна інформація

Оценочные суждения

Причины болезней.
Часть II.
Оценочные суждения.

Не суди и не судим будешь!
Если он делает мне замечания – он глупый!
Если меня уволят –я никчемный!
Официантка не додала сдачу – жулик!

И любой ситуации мы даём оценку, к сожалению, не всегда объективную и правильную.
Каждый из нас в своей жизни сталкивался с раскрасками. И от количества цветных карандашей зависела яркость и красота картинки. А если у вас только один чёрный или коричневый карандаш, то как будет выглядеть рисунок? Очень часто люди окрашивают события в чёрный, негативный цвет. Ведь у официантки могла выпасть купюра, сбой касса дала, ей сообщили, что ребёнок заболел и она ошиблась. Можно найти ещё сотню причин. Но мы ставим сразу чёрное клеймо.
С этого момента, пусть все ситуации будут нейтральны. Никакая ситуация не определяет вашу эмоциональную реакцию и последствия поведения. Все события в вашей жизни, все слова, которые вам говорят – нейтральные. Это просто звуки, слова, действия.
Вас кто-то случайно толкнул или наступили на ногу. Разве эта ситуация определяет то, что вы разозлились. Вас бросил муж или ушла жена. Вы не прошли собеседование или вас уволили. Эти ситуации не определяют ничего. Значение имеет отношение к данной ситуации.
Начните прямо сегодня тренировать этот навык. Многие привыкли считать, что реакция происходит автоматически. Но правильно должно происходить: - ситуация – осмысление – реакция.
Научитесь выделять ситуации, когда возникает “должен”. Ребёнок должен, муж должен, официантка не должна. Объясните себе, что вы ошибаетесь, воспринимая ситуацию таким образом.
Было бы хорошо, если бы вы постоянно проводили анализ мыслей, чтобы видеть где вы создаёте жёсткие убеждения, которые привели вас к эмоциональной реакции. Со временем это станет вашей хорошей привычкой.