Корисна інформація

Причины болезней. Часть III.

Катастрофизация (от слова катастрофа).
Кольнуло в области сердца – инфаркт!
Подпрыгнуло давление – инсульт!
Муж задержался на 15 минут – изменяет!
Многие представляют непонятные, неизвестные и сложные ситуации как катастрофу. Если начинают представлять, то обязательно дойдёт до самого страшного сценария – кинорежиссёр Стивен Спилберг отдыхает.
 Ребёнок не пришёл вовремя – под машину попал!
Чихнул – точно COVID и я умру!
У невротиков всё залито чёрной краской. У них нет середины.
Если выйду из квартиры, то со мной произойдет несчастный случай. Не может быть иначе.
Появляется постоянная привычка преувеличивать – катастрофизация. Они рассматривают самый ужасный финал и верят, что это произойдёт.
Как же избавиться от этой привычки?
1.     Стукнуть легонько себя по лбу или по руке и сказать – ты преувеличиваешь!
Можно надеть на запястье маленькую резинку и каждый раз, когда вы отлавливаете такую мысль – вы её оттягиваете и отпускаете, как бы наказывая себя за такую бред (упражнение резинка).
2.     Поговорите с умным человеком – сами с собой. “Откуда ты знаешь, что это произойдёт?”
3.     И самое важное, подумайте, какие ещё могут быть варианты!

Пока не будет реальных фактов, не надо делать выводы и на основе их принимать решения.
Катастрофизация вызывает страх, происходит выброс стрессовых гормонов, которые приводят к изменению работы организма – тахикардия, давление, спазмы, тошнота и т.д.
Берегите себя!

С уважением ваш психотерапевт Сергей Кудрицкий
+380967460925. Киев.
#психологкиев #тревога #страхи #паническиеатаки #невроз #судьба #гипноз #воспитаниедетей #психологическаязащита #развитиеспособностей #аэрофобии #восстановлениеотношений #конфликты