Часть I.
Должествование (от слова должен).
Все мы родом из детства. И с самого рождения каждый ребёнок слышит, что он должен, а что не должен. Должен кушать, учиться, делать зарядку, не должен долго играть, кричать, рисовать на стенах и т.д.В книге “Так говорил Заратустра” Фридрих Ницше писал -“Зверь «Ты должен» лежит на пути его, переливаясь золотой чешуей, и на каждой чешуйке блестит золотом «Ты должен!».
Блеск тысячелетних ценностей на чешуе этой, и так говорит величайший из драконов: «Ценности всех вещей переливаются на мне блеском своим».
«Созданы уже все ценности, и все они — это я. Поистине, не должно больше быть „Я хочу!“» — так говорит дракон.”
Должествование – первая, и одна из главных причин болезней. Их всего семь и о каждой мы свами поговорим.
Должествование подразделяется на три части:
1. Я должен/не должен.
2. Они должны/не должны.
3. Мир должен/не должен.
В первом случае завышенная или заниженная самооценка (чаще заниженная).
- Я не должна делать ошибок;
- Я должна выглядеть идеально;
- Я не должен так себя вести.
Мы сами себе ставим кучу ограничений.
Второй пункт характерен для истериков. Завышенные требования к другим и заниженные к себе. Им все должны. Они указывают всем, как себя вести.
- Муж должен приходить вовремя;
- Родители не должны входить в мою комнату без стука;
- Начальник не должен при всех мне делать замечания;
- Мне должны уступать место в транспорте.
И третий пункт – требования к миру.
- Сегодня должна быть солнечная погода;
- Транспорт должен ходить по расписанию;
- Цены не должны расти.
Прикройте глаза и вспомните, что вы должны были сделать и не сделали или не должны были сделать и не сдержались. “Я не должен делать ошибок”. Что вы чувствуете? За словом “должен” скрываются тревожность жёсткость, категоричность, приказ. Оно вызывает эмоции стыда, обиды, которые пробуждают раздражение, злость, агрессию. Человек постоянно находится в напряжении что приводит к болезням сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой систем. Происходят гормональные изменения.
С этого момента уберите из вашей речи слово “должен”. Замените его на фразы:
“Было бы хорошо если …”,
“Было бы неплохо, чтобы …”,
“Было бы прекрасно, если …”.
За этими фразами стоят пожелания, просьбы к себе, другим, миру.
- Хорошо, если бы ты к моему приходу помыл посуду!
- Было бы прекрасно, если бы у меня завтра на разболелась голова.
- Было бы неплохо, если бы мне повысили зарплату.
Всем нравиться, когда их просят, а не приказывают. И если после пожелания что-то не получилось, не произошло – ничего страшного!
Это же было пожелание.
Научитесь отслеживать ситуации, когда вылезает вперёд должествование – официантка не должна …, начальник должен …, дети должны …
Расскажите себе, что вы ошибаетесь, оценивая ситуацию через “должен”. На первых порах вы будете злиться и раздражаться. Обращая внимание на ситуацию, вы будете диагностировать своё состояние. «Я разозлилась, потому что он не должен себя так вести». Надо постоянно анализировать мысли, чтобы понимать, где вы создаёте неправильные убеждения, которые приводят вас к эмоциональной реакции. Со временем, это станет очень хорошей привычкой.
И, если вы в общении с другими и с собой начнёте применять эти фразы, вы заметите, как улучшиться ваше здоровье и изменяться в лучшую сторону отношения с другими людьми!
Крепкого вам здоровья!
